2018年10月8日是第21个“全国高血压日”，宣传主题是“知晓您的血压”。

　　据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2016》显示：中国成人高血压患病率高达25.2%，患者人数达2.7亿，每年与高血压有关的死亡人数达200万。

　　与高血压的高患病率、高死亡率相对的，却是高血压的低知晓率。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》调查显示，2012年18岁以上人群高血压的知晓率仅为46.5%。

　　想要及时发现高血压，控制好高血压，首先要知晓自己的血压状况，为了更好地知晓和控制自己的血压，很多人选择为自己的家庭配备血压计。

　　通过在家进行多次血压测量，可以更全面地反映一个人日常生活中的血压状况，及时发现血压升高，还能促进健康生活方式的形成，为医生治疗方案提供支持。

　　那么，在家进行血压测量，应当怎样进行呢？

　　1、用什么来测量血压？

　　一般来说，建议选择经过认证的上臂式全自动电子血压计，并配以大小合适的袖带。它的准确性和重复性较好，而且测量方式简便易掌握。

　　2、在什么时间测量比较好？

　　我们的血压值一般在早晨的时候较高，在夜晚的时候较低。所以，血压建议每天早、晚各测量一次，每次测量2～3遍，取平均值。早晨的测量应在早饭前、服药前，而晚上应在晚饭、服药及洗澡之后。

　　如果是刚刚诊断为高血压，或者血压水平不稳定的人群，最好进行连续7天的血压测量。如果血压控制已经很平稳了，那么就可以每周测量1天血压。

　　3、在测血压之前，有哪些事情不能做？

　　血压测量前不能剧烈运动，最好能在有靠背的椅子上休息5分钟后再进行血压测量。测血压前30分钟不要吸烟、饮酒、喝咖啡或茶。如有需要，请排空膀胱。

　　4、测血压的几个关键位置？

　　身体——放松靠坐在有靠背的椅子上，两脚放松放在地上。

　　手臂——包裹好袖带的手臂放在桌子上，袖带应与心脏在同一高度上。如果测量时衣物较厚，应脱去衣服露出手臂进行测量。

　　当测量开始，就不要再说话，或摆动手臂了。

　　5、正确的血压测量方式和姿势 

　　6、血压多高算高，测量后别忘了记录。

　　家庭测量血压的结果，一般低于在诊室由医务人员测量的结果，因此诊断标准为135/85mmHg。测量结束后，把测量者、测量日期和时间、测量的结果进行记录。长期坚持，就可以形成比较完成的血压监测结果，有助于更好地了解、控制自己的血压水平。