每年的5月31日，世界卫生组织（WHO）设立的世界无烟日如期而至，旨在提高全球公众对烟草使用危害的认识，并鼓励更多的人加入无烟的行列。今年，让我们一起了解烟草的危害，探索戒烟的益处，并采取行动，为自己和他人创造一个无烟的环境。

　　01 　烟草的历史 

　　烟草的使用可以追溯到几千年前的美洲原住民，他们用烟草进行宗教仪式和医疗。哥伦布发现新大陆后，烟草被带回欧洲，迅速传播开来。到了16世纪，吸烟成为一种时尚，甚至被认为有益健康。然而，现代科学研究揭示了烟草的严重危害。

　　02 吸烟的危害 

　　吸烟不仅对吸烟者本人有害，还会影响周围人的健康。以下是一些令人警醒的事实： 

　　1.烟草中的化学物质：一支香烟中含有超过7000种化学物质，其中至少69种已知会致癌。尼古丁是其中的主要成瘾物质。 

　　2.吸烟与疾病：吸烟是导致肺癌、心脏病、中风和慢性阻塞性肺病（COPD）的主要原因。每年有超过800万人因吸烟相关疾病死亡。 

　　3.二手烟的危害：即使你不吸烟，暴露在二手烟中也会增加患心脏病和肺癌的风险。二手烟每年导致约120万非吸烟者死亡。 

　　4.经济负担：烟草不仅对个人健康构成威胁，还给家庭和国家带来沉重的经济负担，包括医疗费用和生产力损失。 

　　5.环境影响：烟草种植、制造和废弃物处理过程中产生的污染物对环境造成严重破坏。 

　　03 戒烟的好处 

　　1.快速改善健康：戒烟后20分钟内，心率和血压开始恢复正常；12小时后，血液中的一氧化碳水平下降到正常；2-12周后，循环和肺功能显著改善。长期不吸烟可以显著降低心脏病、中风和癌症的风险。 

　　2.经济效益：吸烟是一项昂贵的习惯。戒烟不仅能省下买烟的钱，还能减少医疗费用。这些钱可以用于其他有益健康的活动或储蓄。 

　　3.提升生活质量：戒烟后，味觉和嗅觉会变得更加敏锐，运动能力提高，皮肤状况也会改善。 

　　04 那我们如何行动呢 

　　1.提高意识：通过社交媒体或社区活动分享关于烟草危害的信息。 

　　2. 支持戒烟：鼓励身边的吸烟者戒烟，如果你的亲友正在努力戒烟，给予他们鼓励和支持，提供相关资源，如戒烟热线和戒烟药物。 

　　3. 创建无烟环境：倡导在公共场所、工作场所和家庭中创建无烟环境，减少二手烟的危害。 

　　趣味小知识 

　　1.烟草的另类用途：在历史上，烟草曾被用作货币、杀虫剂和药物。虽然这些用途现在已经不再流行，但它们展示了烟草的多样性。 

　　2.戒烟的奇妙变化：戒烟后，身体会经历一系列积极的变化。例如，戒烟一年后，患心脏病的风险会降低一半；戒烟15年后，患心脏病的风险与从不吸烟的人相同。 

　　3.动物也会吸烟：虽然听起来很奇怪，但有些动物会模仿人类的行为。例如，某些灵长类动物在观察人类吸烟后，也会尝试吸烟。这进一步强调了人类行为对环境和其他生物的影响。 

　　世界无烟日不仅是一个提醒我们关注烟草危害的日子，更是一个行动的号召，鼓励我们为自己和周围人创造一个更健康、更幸福的无烟环境。让我们从今天开始，拒绝烟草，选择健康。让我们共同努力，为自己也为他人创造一个无烟的美好未来。 

　　参考文献 

　　[1] 白远良.中国烟草发展历史重建[M].华夏出版社:202208.515. 

　　[2] 刘起佳,李志新.我国戒烟门诊现状及对策建议[J/OL].预防医学情报杂志,1-5[2024-05-22]. 

　　[3] 陈晶.吸烟危害大戒烟要趁早[N].人民政协报,2023-05-31(005). 

　　[4] 徐佩,周亦佳,吴峰,等.创无烟环境需要全社会共同努力[N].衢州日报,2023-05-30(003).