2023年高考进入倒计时，为确保全市高考安全有序进行，保障广大考生的身体健康，平安顺利完成高考，市疾控中心提醒广大考生及家长朋友：  

　　一、自我防护要加强 

　　要继续保持良好的个人卫生习惯，科学佩戴口罩，近期减少去人员聚集的场所。乘坐公共交通工具，建议全程佩戴口罩，并做好手卫生，途中尽量避免用手接触其他物品，减少染病风险。　

　　考试过程中，如出现发热等任何不适症状，应及时报告监考老师，听从监考老师及医务人员的相关安排。 

　　二、健康监测要做好 

　　近期加强健康监测，如出现发热、咳嗽、呕吐等身体不适时，及时就医治疗。

　　三、饮食合理要科学 

　　在考试期间，家长应为孩子准备一些清淡易消化的食物，同时保证营养均衡，肉类不宜过多，不要过于油腻、减少辛辣刺激。切忌暴饮暴食。不喝生水、少吃冷饮。通过正规途径选购合格的食品原料，要注意保持烹饪器具清洁卫生，做饭时生熟分开，食物煮熟煮透，不生食海产品。外出就餐时，应选择到正规的餐饮单位就餐。　

　　四、作息时间要规律 

　　按照高考时间规律作息，让身体提前适应，晚上可以适当提早休息。保证每天至少有8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜，保持良好的作息习惯。

　　五、心理状态要调整 

　　高考前，家长朋友和考生都要调整好自己心态，要以一颗平常心对待，尽量放松心情。家长要多理解、多支持孩子，不求全责备，不过多干预，不把负面情绪传导给孩子。考生如有紧张情绪，那就放下书本，拥抱大自然，散步、适度运动可以促进血液循环和体内分泌多巴胺，缓解焦虑。休息时可以听听舒缓的音乐，保持好的心态迎接高考。

　　六、防暑降温要做好 

　　高考期间天气炎热，稍不注意容易中暑。考生在外出时要带好防晒用具，避免烈日直晒。适当补充水分，可准备一些淡盐水或含盐饮品。尽量穿着透气、散热的棉质衣物。另外，室内空调温度不宜过低，一般在26℃-28℃为宜，防止感冒。　

　　七、规划路线要提前 

　　考前提前熟悉考点所在位置和周边环境，充分考虑天气、交通等因素，科学规划出行路线，合理安排出行方式，避免考试迟到造成不必要的紧张。做好考试准备，带齐各种考试用品，尤其是各种证件要妥善保管好。　

　　在此提醒广大考生家长朋友：

　　为了考生能够很顺利地进行考试，家长也应该做好个人防护。考前和考试期间，家长应尽量避免到人群聚集的场所，不要过多参与社交活动，也要监测自己的健康状况，给孩子营造一个健康、安全的考试环境。

　　预祝全市考生 

　　考试顺利！ 

　　金榜题名！