近20年来我国肥胖、糖尿病、酒精滥用导致的脂肪性肝病、肝炎、酒精性肝病以及药物与中毒性肝损害的发病率不断增高，在肿瘤相关死亡中肝癌仅次于肺癌，位居第二，但其危害尚未引起社会大众的足够认识和高度重视。你了解你的肝吗？　　

　　俗话说：人体能健康，全靠肝来帮。肝脏是人体内最大的脏器，承担着主要的代谢功能，还兼任凝血、免疫、解毒、调节等功能。同时它还是一个擅长“忍耐”的器官：当人感觉到不适的时候，肝损伤可能已经到了很严重的地步，这也是很多肝癌一发现就是中晚期的重要原因。

　　“肝”不动了，有哪些征兆？

　　1.皮肤变得晦暗干燥 

　　2.乏力、易疲劳 

　　3.深色尿液更频繁出现 

　　4.身体水肿或液体潴留 

　　5.眼睛或皮肤发黄

　　6.长期鼻出血、牙龈出血 

　　7.恶心、呕吐、食欲减退 

　　8.右上腹疼痛 

　　9.手掌鱼际及指尖出现红斑 

　　10.蜘蛛痣

　　那些人容易“肝”不动呢？

　　1.肝炎病人： 

　　流行病学统计表明，肝炎流行的地区往往是肝癌的高发地区，炎症会使肝脏持续受到伤害，产生炎症坏死。90%以上的肝癌患者合并感染乙肝病毒。

　　2.中老年人： 

　　大多数肝癌的高发年龄在四十岁之后。50-60岁之间是个高发年龄段，与人体的免疫功能衰退有关。 

　　3.暴饮暴食者： 

　　摄入过多热量，脂肪会在肝部堆积，形成脂肪肝。这时，如果有其他疾病或药物刺激，还可能进一步导致脂肪性肝炎、肝硬化。　　

　　4.饮食不洁者： 

　　长期进食霉变食物，食含亚硝酸盐食物以及食物中微量元素硒的缺乏。霉变食物中的黄曲霉素是诱发癌症的主要因素。 

　　5.嗜烟酒者： 

　　肝脏在代谢酒精过程中，会受到毒性损伤，造成炎症坏死。肝硬化在酗酒抽烟人群的发病率很高，而肝硬化和肝癌的关系又非常深切。

　　6.抑郁爱动怒者 

　　中医认为，怒伤肝。因为肝脏有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。大怒还会直接损害肝实质，破坏肝储藏血液和调节血量的功能。 

　　7.睡眠不足者 

　　熬夜最容易导致肝病。经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

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　　小心“肝”应该怎么办？ 

　　1.接种疫苗 

　　如甲肝、乙肝、戊肝疫苗，是预防肝癌最实际、有效的方法。

　　2.戒酒 

　　喝酒对身体无益，最安全的饮酒量是0。 

　　3.睡眠充足 

　　每天23时到凌晨3时，是养肝血的最佳时间，有助于提高免疫力。　

　　4.控制体重 

　　避免肥胖、糖尿病、高血压，能减少营养过剩导致的脂肪肝。　

　　5.保护眼睛 

　　长时间面对电脑的人群应适当休息眼睛，可通过闭目养神、远眺，做眼保健操等方式缓解视力疲劳从而达到养肝的目的。 

　　6.合理用药 

　　不随意用药，不滥用保健品、营养品，减少不必要的肝损伤。 

　　7.不吃发霉食物 

　　避免进食霉变食物，吃到苦味或哈喇味坚果，马上吐掉并漱口。

　　8.调整情绪 

　　要心平气和、乐观开朗，减少焦虑、悲观、愤怒等负面情绪。

　　9.避免消毒不严格的有创操作 

　　纹身、纹眉、打耳洞，应选择有相关卫生资质的机构有助降低感染病毒性肝炎风险。 

　　10.定期体检 

　　35岁以上男性、45岁以上女性、长期服药、大量饮酒、高脂饮食、曾感染病毒性肝炎、有肝癌家族史的人，至少每年做一次肝脏检查。